منتديات طيور الجنة الانشادية
الظاهر أنك زائر فإذا رغبت في المشاركة بالمنتدى فاضغط زر التسجيل و ان كنت عضو معنا فقم بتسجيل الدخول حالا حتى لا تظهر هذه الخانة


أهلا وسهلا بكم في المنتدى
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فائدة الحليب والخضروات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ألحان المحبة
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 318
نقاط : 5420
تاريخ التسجيل : 19/12/2009
الموقع : في بيتنا والله
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : كوول

مُساهمةموضوع: فائدة الحليب والخضروات   الإثنين فبراير 01, 2010 2:40 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحليب والخضراوات .. لحياة أكثر صحة


الابتعاد عن الأغذية المقلية والوجبات والسريعة




للمحافظة على رشاقتك وصحتك .. عليك بالحد من استهلاك كميات كبيرة من الدهون والتي يكون مصدرها دائما المصدر الحيواني (سمن، زبدة، شحم)؛ لأن هذه الدهون لها ارتباط مباشر بزيادة الكولسترول في الدم ، مما يؤدي إلي حدوث أمراض كثيرة مثل أمراض القلب والجلطة. وللحد من تناول كميات كبيرة من الدهون الحيوانية، عليك بإتباع الخطوات التالية:
1- استبدال المصادر الحيوانية والسمن بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وذلك للحد من تناول الدهون بشكل كبير.

2- الابتعاد عن الأغذية المقلية والوجبات والسريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت التي تؤدي إلى ارتفاع الدهون، وبالتالي حدوث العديد من الأمراض المختلفة، طبقا لما ورد بجريدة الرياض.

3- الحرص على استهلاك الحليب ومنتجاته الخالية أو المنزوعة أو قليلة الدسم، والتي سوف تساهم بإمداد الجسم بالكالسيوم المناسب للعظام وتحد من تناول كميات كبيرة من الدهون فيها.

4- يجب إدخال الأسماك في الغذاء ولو لمرة أو مرتين في الأسبوع لاحتوائها على عناصر غذائية جيدة وتزيد في الصحة.

5- لوحظ أن العديد من الذين يصابون بارتفاع الكولسترول لا يتناولون كميات كافية من الألياف الغذائية أو التي مصدرها الخضار والفواكه، لذلك ينصح باستهلاك كميات جيدة من الخضراوات وبأشكال مختلفة طازجة مثل (الورقيات، الخيار، طماطم..الخ) أو مسلوقة، وخصوصا لكبار السن والأطفال أو على شكل شوربة.

6- الحرص علي التمارين الرياضية والحركة والنشاط ولو لمدة قليلة في اليوم، لأن ذلك سوف يساهم بشكل جيد في الحد من مشاكل تراكم الدهون .

وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس المحبة
Admin
Admin
avatar

انثى
عدد المساهمات : 146
نقاط : 6050
تاريخ التسجيل : 15/12/2009
الموقع : في المنتدى
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: رد: فائدة الحليب والخضروات   الثلاثاء أبريل 13, 2010 6:46 am

يسلمووو ع الموضوع الهادف
وجزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://toyoraljanah11.ahlamontada.com
xXx miss fofo xXx
Admin
Admin
avatar

انثى
عدد المساهمات : 248
نقاط : 5097
تاريخ التسجيل : 19/03/2010
الموقع : بين الغيـوم
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: رد: فائدة الحليب والخضروات   الأحد نوفمبر 28, 2010 6:46 am

موضـووع رآآئع ولآآ أورع
مشكووووورهـ مآآ قصرتي
يعطيكـ العآآفيهـ ولآآ تحرمينآآ من جديدج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فائدة الحليب والخضروات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طيور الجنة الانشادية :: `·.¸¸.·¯`··._.· ( منوعات ) `·.¸¸.·¯`··._.· :: الصحة والسلامة-
انتقل الى: